Estres de Fin de Año

¡El año se pasó volando! – es la frase más escuchada en estos meses. Y estamos llegando al final del año, y muchos se sienten cansados y agotados por sus actividades.Para sobrellevar el estrés de fin de año te damos algunos consejos:  

El estrés es una sucesión de reacciones fisiológicas que dispone a la personas a la acción. Cuando esta reacción es crónica, provoca en las personas un desgaste físico y psicológico produciendo irritabilidad, falta de concentración, cansancio, agobio, dolores de cabeza y espalda, dureza muscular, ansiedad, insomnio.

• Para evitar el estrés es necesario saber identificar qué es lo que nos pone tensos.
• Priorizar y valorar la salud ante todo.
• No comprometerse a hacer cosas cuando sabemos que realmente no la podemos. Es muy importante aprender a decir “No”
• Relacionarse con personas para de este modo compartir sentimientos. Esto nos ayudará a ser consientes de nuestras propias emociones y del mismo modo sentirse refugiado y protegido, liberando la tensión. 
• Tener expectativas realistas de uno mismo y de los demás. 
• Comer sano y darse tiempo para ello. No estudiar ni trabajar cuando se almuerza o cena. 
• Descansar regularmente, disfrutar, pasear, dormir por lo menos 8 horas, hacer ejercicio de relajación. Todo esto nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida. 
• Reflexionar sobre las experiencias que vivimos día a día, ya sean buenas o malas, para poder recibir el año nuevo de mejor manera.